一招教你不会胡思乱想，教你停止胡思乱想的4个必杀技

(20201020)1154

超级无敌有用！！！听我的，这么做，让你3分钟停止脑子里的「胡思乱想」，专注力提升200%，彻底摆脱「敏感多疑」的怪圈！

建议先点赞防丢失，真的很有用，尤其是第2个和第3个方法，绝对独家私藏，看到就是赚到，你绝对会回来谢我。

先做个小测试，看看你有没有这些想法：

我知道，做完测试后你心头一紧，糟了，怎么感觉每条都是说的我……

（看吧，现在你就在胡思乱想）

没关系！！

你还有救的！！

接下来，我会跟你仔细聊聊，我们为什么会「胡思乱想」，以及怎么摆脱「胡思乱想」的技巧。

只有彻底明白了「种瓜得瓜」原理，才能从根本上根治这个「思想毒瘤」。

老规矩，先上思维导图，老铁们记得点赞取走~

一、你为什么会胡思乱想

我猜你一定有过这种经历：

明明只躺在床上，啥都没做，为什么还是感觉特别累？

表面上看你什么都没做，其实，你的潜意识到处「东征西战」，散播负面情绪「病毒」，消耗大量的精神力。

而精力和体力一样，当天用完就没了，这也是为什么，你明明什么都没干，依旧很累的原因。

而在所有的「胡思乱想」中，负面情绪最消耗精力，比如焦虑、悲伤、痛苦等。

就像你脑补「告白被拒」的胡思乱想，危害远远大于幻想「女神也喜欢我」的胡思乱想。

这种精力在内部就被消耗的现象，就叫内耗。

看到这，你是不是恍然大悟，原来每次难受就感觉要死要活，并不是自己矫情，而是精力都被内耗尽了。（PS：又多了个在床上躺尸的正当理由……）

内耗十分常见，而且很多人都深陷而不自知：

领导多说了你一句，开始疑神疑鬼，担忧会被辞退、解雇；

刷题到半夜还是成绩差，于是陷入意志消沉、怀疑自己的恶循环；

前任已彻底走远，但还是忍不住幻想，如果当时怎样，就不会分手……

的确，在这样的负面情绪怪圈中，想好好学习、工作，几乎比蜀道还难。

那么，要怎么从内耗中挣脱出来呢？

别着急，往下看，先了解下「胡思乱想」的物理原因，更有利于帮你解决这个毛病。

二、胡思乱想的物理原因

先来看看大脑意识的构成：控制注意力的是两种意识，一个叫显意识，也就是可控制的意识；一个叫潜意识，也就是控制不住的意识。

就像我们制定的各种计划、目标，都是在显意识的作用下进行的，而发呆、幻想、走神等就是显意识的作用。

不明白的话，再看看下面的例子：

显意识：该收拾一下去学习了，今天还有2页作业没写！

潜意识：我都这么难受了，还学什么习，一边去，我没心情！

显意识：呜呜呜……你欺负我，我要告诉大脑妈妈……

潜意识：爱去不去，反正老妈现在偏爱我，不会听你的！

当「潜意识」打败了「显意识」，夺得「大脑妈妈」的宠爱时，你就会陷入负面情绪中，无法控制住情绪，更无法彻底投入到学习和工作。

那么，高效率的学习和工作状态，是什么样的呢？

哈哈，想必这么聪明的你，已经猜到了：那就是「显意识」反败为胜，稳稳占据「C位」的状态。

当你完全沉浸在学习或工作时，就进入了「心流」的状态。

什么是心流：

指当人们沉浸在当下所做的某件事情，或者某个目标里时，能够全神贯注、完全投入其中，并且十分享受的一种精神状态。

回想一下，以前你为了看小说而忘记吃饭睡觉，或者是做某件你喜欢的事情，就忘记了周围的一切的时候，就是进入了心流状态。

现在你已经知道，「胡思乱想」的本质是「潜意识」作怪，而想摆脱它，只要帮助「显意识」夺得「宠爱」，保证我们能随时进入「心流」状态，就行啦。

这样一想，思路是不是清晰简单很多了？所以，接下来，就是大刀阔斧地上干货方法的时间~

三、如何摆脱胡思乱想方法1：转移注意力

现在，我们先玩个小游戏：

请你不要想一只绿色的熊猫，尤其别想它的「绿眼圈」。

我猜，你脑子里不仅有绿色的熊猫，还给它的「绿眼圈」放了特写~

如果我猜对了，请双击一下手机屏幕，给我点个赞，让我知道一下呀~

你看，大脑就是这么神奇，它会让外界的信息，自动在你的脑海中展现画面。只要外界的信息够有意思，就能趁你不注意，偷走你的注意力。

更典型的例子，就是哄哭闹的小孩子时，你忽然拿出个奇怪的玩具，就能吸引小孩的注意，让他忘记哭泣。

众所周知，小孩子没有「道德理智」等显意识的约束，饿了就哭，开心就笑，全凭借自己的潜意识做事情。从这方面看，婴儿的所做所为，其实更接近人类大脑的原始行